Danska rikshospitalets diet är en strikt diet som påstås hjälpa dig att gå ner i vikt på kort tid. Den är designad för att ändra din ämnesomsättning och ge snabba resultat. Dieten var en gång kopplad till Rikshospitalet (ett sjukhus i Danmark), men det finns dock inga officiella bevis på att det är så. Den har ändå blivit populär bland människor som söker en strukturerad och tydlig metod för snabb viktminskning.
Vad är danska rikshospitalets diet?
Danska rikshospitalets diet är en extrem lågkaloridiet som går över en period av 13 dagar. Målet med dieten är att förändra kroppens metabolism och därigenom hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla vikten borta efter att dieten är över. Det är viktigt att notera att detta är en mycket strikt diet som kräver att du följer det givna schemat noggrant.
Grundprinciperna för dieten är:
- Långvariga förändringar i metabolismen.
- Snabb viktminskning (upp till 10 kilo på 13 dagar).
- 13 dagar lång och mycket kalorisnål diet.
- Inget godkännande av några fuskdagar – om du bryter dieten måste du börja om från dag 1 eller avsluta dieten helt.
Danska rikshospitalets diet schema
Dietens schema är tydligt och förutbestämt. Den varar i 13 dagar, och för varje dag finns det en specifik meny att följa. När du väl har fullföljt dieten bör du inte upprepa den tidigare än om 6 månader, eftersom den anses vara mycket påfrestande för kroppen.
Exempel på måltider under några dagar:
Dag 1
Frukost: En kopp kaffe med en sockerbit.
Lunch: 2 kokta ägg, spenat och en tomat.
Middag: En biff (ca 200 g) med sallad och olivolja.
Dag 2
Frukost: En kopp kaffe med en sockerbit.
Lunch: En stor skiva skinka och en naturell yoghurt.
Middag: En biff (ca 200 g) med sallad och frukt.
Dag 3
Frukost: En kopp kaffe med en sockerbit och en skiva rostat bröd.
Lunch: 2 kokta ägg, skinka och sallad.
Middag: Ångad selleri, tomater och frukt.
Observera: Det är viktigt att du dricker mycket vatten under hela dieten, minst 2 liter om dagen.
Danska rikshospitalets diet meny
Dieten är tydligt uppbyggd och innehåller en hel del protein och fibrer men är mycket låg på kolhydrater och fett. Den är inte anpassad för någon med särskilda hälsobehov utan riktar sig till friska vuxna. Här är några huvudingredienser som förekommer i menyn:
- Kaffe och te (utan mjölk och socker, förutom sockerbitar som anges i schemat).
- Kokta ägg och kokt eller grillat kött (som biff eller kyckling).
- Grönsaker som spenat, selleri och tomater.
- Sparsam användning av frukt (ofta äpplen och apelsiner).
- Minimal mängd mejeriprodukter, vanligtvis naturell yoghurt.
Viktigt tips: Om du har några hälsoproblem eller tveksamheter bör du konsultera en läkare innan du påbörjar denna diet. Dieten är inte på något sätt framtagen av någon dietist, därför är det viktigt att
Vanliga frågor om danska rikshospitalets diet
FAQ om dieten som ursprungligen kommer från danska rikshospitalet.
Är danska rikshospitalets diet säker?
Dieten har väldigt lågt kaloriinnehåll och saknar näringselement såsom många vitaminer och mineraler, vilket kan göra den ohälsosam på lång sikt. Den bör endast följas av friska vuxna och helst efter läkares samråd.
Hur mycket vikt kan jag förlora med dieten?
Många hävdar att de har förlorat mellan 5 och 10 kilo under de 13 dagarna, men detta varierar beroende på individens startvikt och metabolism.
Kan jag byta ut ingredienser på menyn?
Det är viktigt att följa menyn exakt eftersom den är designad för att påverka kroppens ämnesomsättning på ett specifikt sätt. Att byta ut matvaror kan förändra resultatet.
Vad händer om jag bryter dieten?
Om du bryter dieten eller missar någon dag måste du antingen börja om från dag 1 eller avsluta helt. Det är inte rekommenderat att återuppta dieten senare utan att börja om från början.
Kan jag träna under tiden jag följer dieten?
På grund av den mycket låga kalorimängden under dieten kan det vara svårt att ha energi till högintensiv träning. Lågintensiv träning som promenader kan dock fungera för vissa. Lyssna på din kropp och anpassa dig därefter.
