Skall barn dricka Powerade?
När det kommer till att ge ditt barn sportdrycker som Powerade, är det naturligt att föräldrar har frågor om säkerhet och näringsvärde. Powerade, en populär dryck inom sport- och träningsvärlden, är främst utvecklad för att återställa kroppens elektrolyter och vätskenivåer efter intensiv fysisk aktivitet. Men är det verkligen nödvändigt eller säkert för barn att konsumera denna typ av dryck?
Vad är Powerade?
Powerade är en sportdryck designad för att återställa vätska och elektrolyter som förloras genom svett under hård träning. Den innehåller bland annat:
- socker
- elektrolyter (såsom natrium och kalium)
- vatten
- smaksättning och färgämnen
Dessa ingredienser hjälper vuxna atleter att upprätthålla vätskebalansen och energin under eller efter träning. Dock kan högt sockerinnehåll samt vissa tillsatser vara något att överväga när Powerade ges till yngre barn. En vanlig missuppfattning med Powerade är att det skulle vara en energidryck med hög koffeinhalt, likt Nocco, Celsius och motsvarande. Det är det inte, men den innehåller däremot en mängd koffein.
Är sportdrycker nödvändiga för barn?
För de flesta barn som deltar i måttlig fysisk aktivitet, t.ex. lek eller vanliga sporter, är det sällan nödvändigt att konsumera sportdrycker som Powerade. Barn kan vanligtvis ersätta förlorad vätska genom att dricka vatten och få de nödvändiga näringsämnena genom en balanserad kost. Enligt experter inom barnhälsa och nutrition bör du istället erbjuda vatten som ett idealiskt alternativ för att hålla barnen hydrerade.
Det finns sällan behov av sportdrycker för barn under måttliga förhållanden. När särskilt intensiva aktiviteter utförs, som långa matcher eller tävlingar där mycket svett produceras, kan en mindre mängd sportdryck vara till hjälp för återhämtningen, men bör inte vara ett förstahandsval.
Är det farligt för barn att dricka Powerade?
Frågan om det är farligt för barn att konsumera Powerade beror på mängden och frekvensen av konsumtionen. Några viktiga punkter att tänka på:
- Powerade innehåller socker och kalorier som i överdrivna mängder kan främja övervikt och tandproblem hos barn.
- Det är utformat för att hjälpa vuxna i krävande träningsförhållanden; hos barn som gör lättare aktiviteter finns helt enkelt inget behov av den extra elektrolyttillsatsen eller sockret.
- För stora mängder sportdrycker kan störa barns naturliga törstreglering och uppmuntra till överdriven konsumtion av socker.
Med det sagt, en liten mängd Powerade efter någon intensiv aktivitet kommer sannolikt inte att vara skadlig, men det bör inte användas som en vanlig dryck för barn eller ges rutinmässigt.
Alternativ till Powerade för barn
Vatten är alltid det bästa och mest naturliga valet för att hålla barn hydrerade. Andra hälsosamma och naturliga alternativ som kan tillgodose barns behov, särskilt vid längre träning, inkluderar:
- Utspädd fruktjuice (för en liten mängd naturligt socker och smak)
- Kokosvatten (ett naturligt källalternativ för elektrolyter)
- Fruktbitar med högt vätskeinnehåll, t.ex. vattenmelon eller apelsiner
Föräldrar uppmuntras att fokusera på att erbjuda sina barn näringsrika alternativ som gynnar deras naturliga tillväxt och aktivitetsnivåer utan att öka deras sockerintag eller rubba deras elektrolytbalans i onödan.
FAQ
Skall barn dricka Powerade regelbundet?
Nej, det är inte rekommenderat att barn dricker Powerade regelbundet. Eftersom det innehåller socker och elektrolyter som ofta inte är nödvändiga för barn i vanlig aktivitet, bör det endast vara en tillfällig dryck i situationer där kraftig svettning eller intensiv träning förekommer.
Kan Powerade påverka barns hälsa negativt?
Ja, överdriven konsumtion av Powerade kan bidra till negativa effekter som exempelvis övervikt och tandproblem på grund av det höga sockerinnehållet. Därför är det bättre att begränsa sitt barns intag av sportdrycker och istället fokusera på vatten och hälsosam kost.
Finns det bättre alternativ till Powerade för barn vid sportiga aktiviteter?
Ja, bättre alternativ för att hålla barn hydrerade är vatten, utspädda fruktjuicer eller naturliga elektrolytkällor som kokosvatten. Dessa alternativ ger tillräckligt med vätska utan det extra socker som finns i Powerade.
Hur ofta kan barn dricka sportdrycker?
Sportdrycker som Powerade bör användas sparsamt och endast vid tillfällen då intensiv träning eller långvarig fysisk aktivitet sker. För daglig aktivitet eller lek är vatten mer än tillräckligt.
Källa: Livsmedelsverket
